ryż z kurczakiem

DIETA I SUPLEMENTACJA rano: mono 5g I gainer1 100g II platki owsiane rodzynki,pestki dyni ciemne pieczywo III(szkola) serek wiejski ciemne pieczywo z serek,polędwicą(+pomidor,papryka,sałata - zalezy od inwencji ) IV(przedtreningowy) mięso(głownie schab,piers lub gotowany kurczak) ryz bialy/kasza surówka omega3 30min przed siłką mono 5g od razu po [...]

[...] najwyższy w dotychczasowej "karierze" poziom, będę przykładał do tego naprawdę dużą wagę. Za mało białka, to raz. Druga sprawa - starałbym się zaminiać pieczywo na ryże/kasze. Naprawdę nie jest trudno zabrac "kuwety" do szkoły i opi.rdo.lić obiadek na przerwie. W sylwetce b. pobobają mi się barki. Skupiłbym się na rozbudowie [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g (nie polecam w ogole spożywać mleka ze wzgledu na laktoze) Płatki kukurydziane - 100g (owsiane.. albo chlebek - pumpernikiel . <-- koniec sniadania a gdzie białko? Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g(70 g jajka to ile to sztuk? jedno?-na 1 sniadaniu zjedz przynajmniej trzy sztuki) Margaryna roślinna 15g [...]

[...] kurczaka/indyka/ wołowiną, dodaj do tego troche warzyw i tłuszczy np. z orzechów włoskich. 3 posiłek (14:30) - Po szkole - Jogurt - Musli - Monster Mass Wyrzuć to zjedz ryż/makaron/kasze z kurczakiem/wołowiną/twarogiem/tuńczykiem z warzywami i oliwą. 4 posiłek (17:00) - Przed Treningowy - Ryż - Pierś z kurczaka - Warzywa - Oliwa - Owoc [...]

[...] jako stałą suplementację. Na noc serek wiejski - w późniejszym okresie zamieniłem na mięso. Węglowodany o niskim IG &#8211; rano płatki owsiane, w około treningowych ryż paraboliczny/brązowy oraz od razu po treningu banan. Tłuszczu &#8211; dostarczałem głównie z orzechów włoskich, trochę oliwy z oliwek, omega 3 oraz żółtka jajek 2. [...]

mi się też juz nie chcę i codzienie ryż z pieprzonym kurczakiem :)

Siema :D Dzisiaj kolejny dzień treningowy, nadal czuje się zaj**iście wypoczęty, co przekłada się na meega siłę na treningach. Wrzucam sobie też przedtreningowo cytrulinkę, bo się kurzy w szafie, a zawsze czułem się wydolniejszy po niej. Dzisiaj poleciał push, wszystko co zaplanowane zostało zrealizowane. Po treningu szamka> netflix> cardio 45min. [...]

Pamiętaj, że trening ma być dostosowany do Ciebie, twoich możliwości i celu. Trening z wczoraj, w sumie nie planowany, trzeci pod rząd dziś odpocyznek 1.WL 10/8/6/3/1 40kg/45kg/50kg/55kg*3/60kg *1 (ale z asekuracją) 2.Bułgary na TRX 4*12 po 10kg dużo bardziej tyrają mnie na TRX niż z nogą na boxie 3a. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*15 [...]

[...] /SFD/2019/8/10/a7a1885473b34dad80f5390cc5c006cf.jpg 2. Płatki, mleko, wpc, banany. /SFD/2019/8/10/e481fee892cf4cbdbe6410b29fc2468c.jpg 3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser) /SFD/2019/8/10/e309cca8e14a4b2398298449a7fe9ed8.jpg 4. Tortille z kurczakiem. [...]

[...] i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa ok ,ale te ziemniaki zamieniłbym jednak na ryż. Drugi Obiad godzina 14-15 Schabowy/lub wołowina może ew pierogi ruskie?? Ryz brązowy/ ziemniaki Sałata Oliwa z oliwek Zachowuj mniej więcej 3 godinne odstępy między [...]

[...] /SFD/2016/8/20/dfc4d81d9d3149e0ac788325eea6f0cf.jpg /SFD/2016/8/20/566e67a454a44ef9818806f5a924ce50.jpg Serek homogenizowany z ryżem i orkiszem ekspandowanym + snickers I znowu nowości z biedronki, a zwłaszcza ten ryż miażdżą system :-) /SFD/2016/8/20/e4addb6fc220459d8b72e0af9edae8e1.jpg Zmieniony [...]

[...] + pomarańcz /SFD/2016/12/6/833042c8b6e84d82b24d31555aa8ef67.jpg Kurczak, warzywa + mandarynki /SFD/2016/12/6/2131e93be1c847a6ad95516f965e6b23.jpg Najszybsze danie świata: ryż smażony z jajkiem + kiwi /SFD/2016/12/6/10981c1228c04ddeaaf4e4931266630c.jpg Pizza pszenno-żytnia z kurczakiem, pieczarkami, ananasem, kukurydzą, papryką i mozzarellą + [...]

Kurczak, ryż, brokuły - kulturystyczny klasyk %-) orzechy + owoce /SFD/2017/5/9/f4f50561267d466e84880b71a0dd7b13.jpg Wafle ryżowe z masłem orzechowym i z masłem i miodem + WPC /SFD/2017/5/9/fc22c8edbea6412c84f5e62358d4d467.jpg Sałatka z kurczakiem i fetą + tosty z mozzarellą + owoce + jogurt + drożdżówka [...]

DZIEN 9 DNT Aktywnosc Nie bylo- deszcz Miska 1. salatka z pasztetem, jagody, maliny, czeresnie z jogurtem greckim 2. muffinki warzywne z kurczakiem i maslem klarowanym, morela 3. bacalao, wafle ryzowe 4. ryz+ olej i wiorki koko, izolat, maliny, czeresnie 1 866,3 kcal b: 136,3 g (29,3%) w: 181,4 g (39,0%) t: 65,3 g (31,6%) Warzywa [...]

Piątek 17-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/78/453/3518 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 380 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Activ Protein 60 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Suplementacja [...]

06.01. Zrobiłam pomiary, ale fot jeszcze nie miałam kiedy Talia: 74 cm Biodra: 104 cm Pępek: 79 cm Waga: 67,1 1. Jajecznica, bułka 2. Rosół, mięso z rosołu, ryż, marchewka 3. Napój proteinowy, płatki 4. Tortilla z kurczakiem, warzywami +Kostka czekolady, wafel ryżowy, jabłko Rosół ciężko wliczyć... Bardziej na oko, mam nadzieję, że w miarę się [...]

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g Jabłko lub inny owoc jajecznica z 2 jaj B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599 2.II sciadanie 10.30 jedna grachamka z kurczakiem i pomidorem B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza gryczana z gulazem [...]

DZIEN 14 PÓŁMETEK! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b533a40d374818b2a2c2beff60bf9d.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

[...] kiedy, jutro ostatni trening w tym tygodniu, zakończę go nogami, a od przyszłego tygodnia już będę próbował coś ciekawszego robić i może według planu jakiegoś :-) Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg /SFD/2023/3/15/3f3aed5a63a746d6931415aac010d648.jpg [...]